Sự thay đổi hormone trong 1 tháng khiến phái đẹp “thay đổi” như thế nào? | Safe and Sound
Chuyên gia tâm lý nhận định rằng sự thay đổi hormone của chu kỳ kinh nguyệt trong vòng 1 tháng đã khiến phụ nữ “thay đổi” liên tục, ảnh hưởng đến cả thể chất và tính cách.
Nguyễn Thị Hồng Hạnh | Bác sĩ - Viện tâm lý và sức khỏe tinh thần SnS
Trung tâm Nghiên cứu Sức khỏe Cộng đồng và Phát triển
1. Chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ diễn ra như thế nào?
Bước vào tuổi dậy thì, kinh nguyệt bắt đầu xuất hiện ở nữ giới và diễn ra đều đặn hàng tháng. Chu kỳ kinh nguyệt bắt đầu tính từ ngày đầu tiên của kỳ kinh nguyệt và kết thúc vào ngày trước khi bắt đầu kỳ kinh nguyệt tiếp theo. Thời gian trung bình của chu kỳ kinh nguyệt là khoảng 28 ngày, nhưng có thể dao động từ 21 đến 35 ngày.
Theo chuyên gia tâm lý, chu kỳ kinh nguyệt được điều hòa bởi sự những thay đổi của nội tiết tố nữ. Hormone tạo hoàng thể và hormone kích thích nang trứng được tiết ra bởi tuyến yên, thúc đẩy quá trình rụng trứng và kích thích buồng trứng sản xuất nội tiết tố nữ. Hormone estrogen và progesterone kích thích tử cung và vú để chuẩn bị cho quá trình thụ tinh.
Ảnh 1: Chu kỳ kinh nguyệt được điều hòa bởi sự thay đổi các hormone
2. Những thay đổi của phụ nữ trong 1 tháng
Chuyên gia tâm lý cho biết, sự thay đổi nội tiết tố nữ - bao gồm hormone estrogen, progesterone và testosterone trong chu kỳ kinh nguyệt là một trong những yếu tố tác động đến suy nghĩ và hành vi của phụ nữ.
2.1. Ngày thứ 1 - 7: Estrogen và progesterone giảm
Chu kỳ kinh nguyệt bắt đầu bằng hiện tượng chảy máu kinh, đánh dấu ngày đầu tiên của giai đoạn nang trứng. Theo bác sĩ, chuyên gia tâm lý, lúc này, nồng độ hormone estrogen và progesterone thấp khiến các lớp trên cùng của niêm mạc tử cung dày lên, bị phá vỡ và bong ra, xuất hiện máu kinh.
Giai đoạn này, cơ thể sản xuất nhiều hormone prostaglandin gây đau bụng kinh. Sự gia tăng của estrogen còn ức chế sự thèm ăn, khiến phụ nữ “đến ngày” thường ăn không ngon.
2.2. Ngày thứ 8 - 14: Estrogen và testosterone tăng hết mức
Giai đoạn rụng trứng bắt đầu với sự gia tăng nồng độ hormone tạo hoàng thể và hormone kích thích nang trứng. Hormone luteinizing kích thích sự phóng thích của trứng (rụng trứng), thường xảy ra từ 16 - 32 giờ sau khi bắt đầu tăng sinh.
Theo chuyên gia tâm lý, mức độ hormone nữ tiếp tục tăng khiến bạn có cảm giác hạnh phúc, lạc quan và cảm thấy tự tin hơn về ngoại hình cũng như sức hấp dẫn của bản thân. Ngoài ra, sự thay đổi hormone testosterone tăng còn làm cho phái đẹp cảm thấy mạnh mẽ hơn trong cuộc sống thường ngày và có ham muốn tình dục cao.
Ảnh 2: Sự thay đổi nội tiết tố nữ tác động đến suy nghĩ và hành vi của phụ nữ
2.3. Ngày thứ 15 - 22: Progesterone tăng, estrogen và testosterone giảm một nửa, sau đó estrogen tăng trở lại
Đây được gọi là giai đoạn hoàng thể sau rụng trứng, nồng độ hormone tạo hoàng thể và hormone kích thích nang trứng giảm. Nang trứng vỡ sẽ đóng lại và hình thành thể vàng, sản xuất progesterone. Progesterone và estrogen làm cho niêm mạc tử cung dày hơn, để chuẩn bị cho quá trình thụ tinh.
Chuyên gia tâm lý khuyến cáo, mức độ progesterone tăng khiến bạn buồn ngủ và ít muốn hoạt động, ham muốn tình dục cũng giảm, trong khi đó sự thèm ăn lại tăng. Hormone này cũng có thể khiến chị em trở nên “não cá vàng”, dễ bị viêm da và nổi mụn.
2.4. Ngày thứ 23 - 28: Estrogen và progesterone sẽ giảm đột ngột
Theo chuyên gia tâm lý, nếu trứng không được thụ tinh, thể vàng sẽ thoái hóa và không còn sản xuất progesterone, nồng độ estrogen giảm, các lớp trên cùng của niêm mạc bị phá vỡ và rụng, rồi xuất hiện máu kinh để bắt đầu một chu kỳ kinh mới. Ngược lại, khi trứng được thụ tinh, hoàng thể tiếp tục hoạt động trong thời kỳ đầu mang thai, giúp duy trì thai kỳ.
Trước ngày hành kinh, estrogen giảm sẽ làm cạn kiệt hóa chất dẫn truyền thần kinh trong não bộ, khiến nhiều chị em phụ nữ cảm thấy ủ rũ, cáu kỉnh và suy nghĩ tiêu cực.
Việc trải qua những thay đổi cả về thể chất và tinh thần trong những ngày trước kỳ kinh khá phổ biến. Cơ thể của phụ nữ cũng dự trữ nước nhiều hơn, tạo cảm giác cồng kềnh, buồn ngủ và thiếu sức sống.
Cần chú ý rằng không phải ai cũng trải qua tất cả các triệu chứng này và mức độ thay đổi sẽ khác nhau, người có biểu hiện người không biểu hiện. Để đưa ra chẩn đoán chính xác và kế hoạch điều trị phù hợp, việc tìm kiếm sự tư vấn từ các bác sĩ tâm lý và chuyên gia tâm lý là quan trọng.
Người có sự thay đổi về hormone có thể bị ảnh hưởng đến sức khoẻ tinh thần, nhất là phụ nữ và cần sự hỗ trợ đặc biệt từ các chuyên gia tâm lý để quản lý và giảm thiểu triệu chứng. Quá trình chăm sóc thường bắt đầu bằng một cuộc đánh giá cụ thể để xác định mức độ trầm cảm mà người bệnh đang trải qua. Dựa trên đánh giá, chuyên gia tâm lý của Safe and Sound sẽ phát triển một kế hoạch điều trị riêng biệt, tùy thuộc vào nhu cầu và tình trạng cụ thể của từng người.
3. Bác sỹ tâm lý Safe and Sound sẽ giúp bạn như thế nào?
Chúng tôi biết rằng trị liệu tâm lý đôi khi là một bước khó khăn và cố gắng tìm một chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm thần mới phù hợp với nhu cầu cá nhân và tính cách của bạn có thể là một nhiệm vụ khó khăn và không dễ dàng.
Chúng tôi tin rằng sự kết hợp giữa chuyên gia tâm lý và bác sỹ tâm thần sẽ đem lại hỗ trợ tốt nhất cho bạn. Đội ngũ chuyên gia của Safe and Sound đáp ứng khắt khe các tiêu chuẩn, giúp bạn giải quyết đa dạng các vấn đề tâm lý bao gồm: Trầm cảm sau sinh, lo âu, rối loạn phân liệt cảm xúc, các vấn đề về giấc ngủ, rối loạn cảm xúc, các mối quan hệ, chấn thương tinh thần,…
- Bề dày kinh nghiệm hành nghề với đa dạng vấn đề tâm lý
- Kỹ năng đánh giá, tham vấn và xây dựng kế hoạch hỗ trợ hiệu quả
- Kết hợp linh hoạt các kỹ thuật, phương pháp để hỗ trợ hiệu quả và duy trì kết quả bền vững
Bên cạnh đó, Safe and Sound sẽ:
- KHÔNG coi bạn là bệnh nhân: Ngược lại, chúng tôi coi bạn là một người can đảm đang chống chọi với cả một bầu trời u tối đang chực chờ sụp xuống. Chuyên gia của SnS có thể góp thêm với bạn một đôi tay trong nỗ lực này.
- KHÔNG dạy đời bạn: Chúng tôi sẽ cùng bạn nâng dậy nguồn năng lượng tích cực mà lâu nay đã bị quá nhiều áp lực và khổ đau đè sát đất.
- KHÔNG lạm dụng thuốc và hoá dược: Ngược lại, chúng tôi sẽ cùng bạn tìm đến những giải pháp hiệu quả và tự nhiên.
